健康的な毎日を送るために推奨される運動時間

こまめに身体を動かそう

少ない時間でも効果を発揮できる

身体を健康にするために食生活に気を付けたり、睡眠をしっかり確保したりしている人がいると思います。
しかし、運動しなければあまり効果を発揮できません。
身体を動かすことで体力を向上させ、筋肉を増やせます。
すると体内の免疫力が高まり、病気を予防できると覚えておきましょう。
ですから、週に2回は運動することを習慣にしてください。
さらに1回の運動時間は、30分から1時間が目安です。
運動に慣れていない人は短い時間からでも良いので、今から取り組みましょう。

ウォーキングでも、良い運動になります。
休みの日は外に出て散歩をしたり、階段を使ったりするように心がけても良いですね。
意識的に歩く距離を増やすだけで、身体を動かせます。
毎日バスや電車を使って通勤や通学をしている人は、1つ先の駅やバス停に行きましょう。
身体を動かすと、精神にも良い影響を与えます。
ストレスを解消できるので、毎日元気に過ごせるでしょう。

この機会に、スポーツジムに行くのもおすすめです。
そこなら有酸素運動から無酸素運動まで、好きな運動に取り組めます。
目的に合わせて、運動内容を決めてください。
また屋内なので、天気が悪くても身体を動かせる面がメリットですね。
利用するためには料金が掛かりますが、費用を無駄にしないようにと運動することが習慣になりやすいです。
自宅から近いスポーツジムやシャワーが完備されているところなど、お気に入りの場所を見つけて利用しましょう。